Домой Здоровье Что такое углеводы

Что такое углеводы

488
0

Безусловно, каждый из нас не раз слышал выражение: белки, углеводы, жиры. Наверняка, вы видели эти характеристики на пачках с составом продуктов, которые вы приобретаете в магазине. Но не все придают этому реальное значение. Заметим, что в настоящее время именно углеводы считаются врагом номер один для фигуры, которые не только делаю фигуру менее привлекательной, но и неблагоприятным образом влияют на здоровье человека. А узнать всё об углеводах вы можете здесь life-reactor.com/vse-ob-uglevodax/. Отметим, что углеводы, конечно же, несут не только вред, но и пользу, поэтому даже если вы худеете, их всё же необходимо включать в свой рацион питания, но и это нужно делать правильно.
Согласимся с бытовым определением понятия углеводов, заметив, что это, в первую очередь, сладости. Да, да, в этих продуктах очень много простых углеводах, однако их можно найти даже в овощах, фруктах, полуфабрикатах и другой готовой продукции из магазинов. Кроме того, множество углеводов содержится в различных крупах, пряностях.

Однако вам нужно знать, что наиболее опасны простые, быстрые углеводы, а не сложные и медленные, которые расщепляются, как вы поняли, не так активно и медленно высвобождают энергию. Поэтому употребляя в пищу медленные углеводы, вы будете ощущать заряд энергии, сытость, что достаточно полезно для здоровья и фигуры.

Так вот, сложные углеводы содержатся во фруктах, овощах, качественных сырах, крупах, орехах, макаронах и некоторых других продуктах, а вот простые, опасные углеводы, это, конечно же, сладости. Поэтому если вы заботитесь о своей фигуре, здоровье, ограничьте употребление шоколада, выпечки, слишком сладких фруктов, продуктов, богатых сахарами итд.

Врачи не рекомендуют употреблять простые углеводы потому, что в них много сахара, а избыточное количество глюкозы влияет на формирование подкожно-жировой прослойки. Именно поэтому стройная фигура начинается далеко не со сладкого, а с правильного питания. И для того чтобы придерживаться того или иного режима питания, необходимо скомпоновать рацион таким образом, чтобы в нём содержались правильные углеводы, а не опасные и вредные. Хотя при этом нужно учитывать и множество различных факторов, таких как ваш возраст и пол, активность, наличие повышенной интеллектуальной нагрузки и иные факторы. И всё это для того, чтобы худеть правильно, выглядеть всегда на все 100.