Домой Здоровье Как сохранить здоровье глаз

Как сохранить здоровье глаз

3179
0

В современном мире далеко не каждый сможет похвастаться идеальным зрением. Ежедневная работа за компьютером без пауз и остановок, плохое освещение во время чтения и письма, а также неправильное питание — это лишь часть факторов, которые провоцируют постоянное снижение зрения у населения. Своевременные рекомендации профессионального офтальмолога способны остановить ухудшение зрения и скорректировать поведение, именно поэтому рекомендуется регулярно посещать кабинета врача-окулиста. Список лучших врачей в городе Вы найдете по ссылке https://napopravku.ru/moskva/doctors/oftalmolog-okulist/.

Помимо неправильного освещения и частой работы за компьютером существуют и другие воздействия, приводящие к ухудшению зрения. Например, некачественные солнцезащитные очки, курение, диабет и гипертония. И хотя обратить процесс ухудшения зрения нельзя, существуют рекомендации, которые помогут хотя бы остановить старение зрительной системы:

  1. Постарайтесь исключить стресс, недосыпание и переутомление из своей жизни. Начните правильно питаться и займитесь спортом. Помимо защиты глаз Вы защитите и другие органы от болезней.
  1. Покупайте солнцезащитные очки, которые защитят Вас от УФ-излучения. Не стесняйтесь носить очки зимой, когда солнце слепит сильнее, чем летом.
  1. Если Вы часто работаете за компьютером, увлажняйте глаза специальными каплями.
  1. В конце дня можно приложить к векам компресс из свежих огурцов или ватных дисков, которые были пропитаны зеленым чаем.
  1. Старайтесь увеличить количество лютеина в рационе, он поможет Вам поддерживать остроту зрения. Лютеин содержится в темно-зеленых овощах, в овощах и фруктов насыщенных оранжевых оттенков и красного цвета, также лютеин есть в орехах.
  1. Регулярно посещайте кабинет окулиста, ведь многие болезни важно выявить на ранней стадии, чтобы избежать последствий и потери зрения.
  1. Если Вы носите линзы, не забывайте их снимать перед снов, душем и бассейном. Линзы впитывают все, что их окружает. Во избежание попадания паразитов и бактерий, снимайте их во время водных процедур.

Помимо вышеупомянутого лютеина включите в рацион цинк, который находится в бобовых, орехах, злаках, рыбе и мясе, а также Омегу-3, которая находится в рыбе, орехах и растительных маслах.

Зрение позволяет нам видеть мир вокруг нас и наслаждаться счастливыми моментами воочию. Очень важно беречь здоровье глаз и заботиться о них. Придерживайтесь рекомендаций и посещайте офтальмолога.